SKIN FOOD ~ Makanan Penyebab Penuaan Dini

 

source : google

Penuaan organ terjadi sepanjang hidup manusia. Sebagai organ terbesar manusia, kulit menunjukkan tanda-tanda penuaan yang jelas akibat usia, paparan radiasi ultraviolet, dan juga polusi kimia. Penuaan dibedakan menjadi 2, yakni penuaan kronologis yang terjadi di seluruh tubuh yang disebabkan oleh faktor internal, serta penuaan foto yang terjadi pada bagian tubuh yang terkena cahaya dan biasanya disebabkan oleh faktor eksternal. Faktor-faktor yang menyebabkan penuaan kulit adalah stres oksidatif, kerusakan DNA, mutasi gen, pemendekan telomer, peran mikro RNA, asupan makanan, serta penuaan karena peradangan.

Makanan dapat mencegah serta memperbaiki kerusakan kulit atau dapat juga menyebabkan kerusakan kulit. Pola makan yang sehat dan gizi seimbang merupakan salah satu yang dapat menunda penuaan dan meperpanjang usia organ. Begitupula apabila pola makan tidak seimbang juga dapat menyebabkan penyakit dan penuaan, sehingga berdampak pada kesehatan kulit.

Merokok dan konsumsi alkohol merupakan faktor penyebab terjadinya penuaan dini, yaitu dengan mempercepat pigmentasi kulit, penyembuhan luka yang tertundaa, infeksi pasca operasi, dan lainnya. Selain merokok dan mengonsumsi alkohol, pola makan tinggi lemak jugaa dapat menyebabkan penuaan karena dapat meningkatkan stres oksidatif kulit dan menunda penyembuhan kulit serta menghasilkan kerusakan inflamasi. Selanjutnya adalah makanan tinggi gula dengan beberapa metode pengolahan yang kurang sesuai seperti memanggang  atau menggoreng. Pola makan tinggi gula dapat menyebabkan penumpukan AGEs dan percepatan penuaan dini. Makanan tinggi garam dan pedas juga dapat menyebabkan penuaan kulit.

Berikut beberapa makanan yang dapat menyebabkan penuaan pada kulit. Bijaklah dalam mengonsumsi makanan untuk mendukung kehidupan yang lebih baik. Nantikan artikel selanjutnya tentang makanan-makanan yang dapat menghambat penuaan pada kulit.

Daftar Pustaka 

Cao, C., Xiao, Z., Wu, Y., & Ge, C. (2020). Diet and skin aging—From the perspective of food nutrition. Nutrients, 12(3), 870.

Asupan yang Memicu Munculnya Akne Vulgaris

 

Akne Vulgaris adalah penyakit kulit kronis yang ditandai dengan adanya peradangan pada unit pilosebasea meliputi kukul, komedo, pustul, nodus, dan kista dan dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti riwayat keluarga, penggunaan kosmetik, pekerjaan, stres, penggunaan obat, onset menarche, siklus menstruasi, gaya hidup, dan pola makan. Terdapat penelitian yang menunjukkan adanya hubungan antara pola makan dengan kejadian akne vulgaris pada sebuah populasi.

Beberapa faktor asupan yang dapat menyebabkan timbulnya akne vulgaris adalah konsumsi karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi dapat memicu timbulnya akne vulgaris melalui peningkatan insulin dan IGF-1. IGF-1 kemudian merangsang hipersekresi androgen yang diketahui berperan dalam patogenesis akne vulgaris dengan meningkatkan poliferasi kelenjar sebasea dan memicu hiperkeratinosit yang merupakan awal dari terbentuknnya Akne Vulgaris.

Selain karbohidrat dengan indeks glikemik tinggi, terdapat literatur mengatakan bahwa protein whey juga dapat memicu jerawat dengan menginduksi peningkatan level IGF-1 yang kemudian berkaitan dengan peningkatan dan pertumbuhan pembelahan sel kulit, sebum, efikasi dari hormon lutenizing (LH), dan produksi estrogen. Susu mengandung hormon bioaktif dan molekul seperti androgen, estrogen, progesteron, dan IGF -1. Didapatkan penelitian bahwa konsumsi susu dapat meningkatkan level IGF-1 pada plasma, terutama susu skim. Peningkatan IGF-1 berefek pada sekresi androgen pada ovarium dan mengaktivasi 5α reductase yang mengkonversikan testosteron menjadi dihidrotestosteron. IGF-1 juga dapat menginhibisi sintesis hepatik dari sex hormone-binding globulin yang menyebabkan peningkatan bioavailabilitas androgen, sehingga berefek pada patogenesis akne.

Makanan tinggi lemak juga dikatakan sebagai faktor penyebab timbulnya akne vulgaris karena dapat memicu peningkatan aktivitas kelenjar sebasea dan produksi sebum. Kelenjar sebasea yang berlebih dapat menutup pori sehingga memicu timbulnya akne vulgaris. Hal ini diakibatkan karena asupan lemak yang belebihan, melalui aktivasi enzim 5-delta desaturase akan meningkatkan produksi arachinoid acid yang selanjutnya akan menghasilkan produk akhir berupa leukotriens serta prostaglandin-2 yang merupakan mediator proinflamasi. Pembentukan prostaglandin kelompok PGE dari arachinoid acid atau dapat disebut PGE2 menyebabkan pelepasan histamin dari sel mast dan pembentukan bradikinin. Hal ini menyebabkan peradangan akut pada unit polisebasea yang menyebabkan akne pramenstruasi.

Selain itu, kacang-kacangan yang dikonsumsi secara berlebih dapat meningkatkan kadar lemak tubuh. Dikutip dari American Academy of Dermatology tahun 2007 bahwa orang yang sering mengonsumsi makanan berlemak, seperti kacang-kacangan cenderung memiliki akne vulgaris. Makanan yang tinggi lemak akan memicu peningkatan kelenjar sebasea dan produksi sebum. Produksi sebum berperan dalam patogenesis timbulnya AV. Patogenesis yang diduga berpengaruh pada timbulnya Akne vulgaris yaitu peningkatan produksi sebum yang di bawah kontrol hormon androgen. Hormon androgen berperan dalam ekskresi sebum dan perubahan sel-sel sebosit demikian pula sel keratinosit folikular sehingga menyebabkan terjadinya mikrokomedo dan komedo yang akan berkembang menjadi lesi inflamasi. Sel-sel sebosit dan keratinosit folikel pilosebasea memiliki mekanisme seluler yang digunakan untuk mengubah hormon androgen, yaitu enzim-enzim 5-α-reduktaseserta 3β dan 7β hidroksisteroid dehidrogenase yang terdapat pada sel sebosit basal yang belum berdiferensiasi. Setelah sel- sel sebosit berdiferensiasi kemudian terjadi ruptur, hal ini mengakibatkan sebum keluar dan masuk ke dalam duktus pilosebasea yang menyebabkan terbentuknya lesi primer akne, yaitu mikrokomedo.

 

Sumber : Akbar, A. R., Mona, L., & Tanjung, S. (2022). Hubungan Pola Makan dengan Kejadian Akne Vulgaris pada Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Baiturrahmah Padang Angkatan 2019-2020. Jurnal Kedokteran Nanggroe Medika, 5(2), 1-10.

Hubungan Konsumsi Buah Semangka dengan Tekanan Darah

 

Hipertensi adalah suatu keadaan seseorang mengalami peningkatan tekanan darah diatas normal yang di tunjukkan oleh angka sistolik (>140 mmHg) dan angka diastolik (>90 mmHg). Prevalensi hipertensi di seluruh dunia, diperkirakan sekitar 15-20 %. Pada tahun 2011, WHO mencatat satu miliar orang di dunia menderita hipertensi. Hipertensi penyebab kematian hampir 8 juta orang setiap tahun di seluruh dunia dan hampir 1.5 juta orang setiap tahun di Asia Tenggara. Berbagai macam pencetus awal tekanan darah tinggi diantaranya gaya hidup, faktor lingkungan, pola makan yang tidak terkontrol, obesitas, perokok, stres, konsumsi garam berlebih dan kurang olahraga. Faktor risiko hipertensi yang tidak dapat diubah diantaranya umur, jenis kelamin, riwayat keluarga, genetik.

Salah satu faktor pencetus hipertensi adalah pola makan yang tidak teratur. Untuk pengobatan hipertensi masyarakat sudah banyak memanfaatkan tanaman herbal, seperti timun, bawang putih, labu siam, seledri, semangka, daun salam dan masih banyak lagi. Salah satu buah-buahan yang dapat menurunkan tekanan darah adalah semangka. Semangka  kaya akan kandungan air, asam amino yang dapat menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Tanaman semangka berasal dari Afrika dan saat ini telah menyebar di seluruh dunia. Semangka tergolong tanaman labu-labuan seperti melon, blewah, dan timun. Kulit buahnya tebal dan berdaging, licin, warna hijau tua, kuning agak putih, atau hijau muda bergaris-garis putih.  Klasifikasi taksonomi tanaman semangka menurut Integrated Taxonomic Information System (ITIS) adalah sebagai berikut:  

Kingdom : Plantae

Subkingdom : Viridaeplantae

Infrakingdom : Streptophyta

Divisi : Tracheophyta

Subdivisi : Spermatophytina

Infradivisi : Angiospermae

Kelas : Magnoliopsida

Superordo : Rosanae

Ordo : Curcubitales

Famili : Cucurbitaceae

Genus : Citrullus

Spesies : Citrullus lanatus

 

Daging buah semangka mengandung air sebanyak 93.4%, protein 0.5%, karbohidrat 5.3%, lemak 0.1%, serat 0.2%, dan berbagai macam vitamin (A, B, dan C). Selain itu juga. mengandung antioksidan seperti asam amino (citrulline dan arginine), asam asetat, asam malat, asam folat, likopen, karoten, bromin, kalium, silvit, lisin, fruktosa, dekstrosa, dan sukrosa. Citrulline dan arginine berperan dalam pembentukan urea di hati dari amonia dan CO2 sehingga keluarnya urin meningkat dan kandungan kalium dapat membantu kerja jantung serta menormalkan tekanan darah.

Kandungan asam amino dalam semangka mampu meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah pada aorta. Semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung kalium, vitamin C, karbohidrat, likopen yang berfungsi untuk meningkatkan kerja jantung serta citrulline yang mampu mendorong aliran darah ke seluruh bagian tubuh dan vitamin B6 yang dapat merangsang hormon dalam otak untuk mengatasi kecemasan. Kandungan kaliumnya cukup tinggi dan berperan sebagai diuretik alami yang dapat membantu kerja jantung dan menurunkan tekanan darah. Asam folat mengurangi cacat pada bayi baru lahir dan menurunkan risiko penyakit jantung koroner.

Semangka memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah karena mengandung citirulline dan arginine, zat ini mampu merangsang produksi senyawa kimia yang membantu pembuluh darah menjadi lentur dan rileks. Citrulline akan bereaksi dengan enzim tubuh dan diubah menjadi arginine, sejenis asam amino yang berkhasiat bagi jantung dan sistem peredaran darah dan kekebalan tubuh yang terbukti menurunkan tekanan darah penderita hipertensi dengan obesitas. Penelitian ini menunjukkan bahwa semangka dapat menurunkan tekanan darah penderita hipertensi dengan obesitas 10-20 mmHg pada siastolik maupun diastolik.

Dalam penelitian, dikatakan bahwa kandungan asam amino semangka mampu meningkatkan fungsi arteri dan menurunkan tekanan darah pada aorta. Semangka dapat menurunkan tekanan darah tinggi karena mengandung kalium yang berfungsi untuk meningkatkan kerja jantung dan citrulline yang mampu mendorong aliran darah ke seluruh bagian tubuh. Selain itu juga terdapat likopen yang mengandung zat antioksidan yang baik bagi kulit. Beta karoten yang baik bagi tubuh, vitamin B6 yang dapat merangsang hormon dalam otak untuk mengatasi kecemasan, vitamin C yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta vitamin A yang dapat melawan infeksi.

 

 Sumber  : Shanti, N. M., & Zuraida, R. (2016). Pengaruh pemberian jus semangka terhadap penurunan tekanan darah lansia. Jurnal Majority, 5(4), 117-123.

Jagung

 

Pangan fungsional   merupakan   pangan yang    dapat    memberikan    manfaat    bagi kesehatan karena kandungan senyawa aktifnya, diluar manfaat yang diberikan oleh zat-zat gizi yang terkandung di dalamnya. Jagung hibrida merupakan salah satu potensi sumber pangan lokal  pengganti  gandum  sebagai  bahan  baku tepung  yang  memiliki  banyak  keunggulan. Produksi  atau  panen  jagung  secara  nasional meningkat  setiap  tahunnya.  Pemanfaatan jagung  sejalan  dengan  program  pemerintah dalam     mendukung     upaya     diversifikasi, ketahanan,  dan  kemandirian  pangan. Jagung sebagai bahan pangan dapat memberikan nilai gizi dalam jumlah yang cukup besar jika dibandingkan dengan biji-bijian lain.

Jagung merupakan tanaman serealia yang paling produktif di dunia, sesuai ditanam di wilayah bersuhu tinggi, dan pematangan tongkol ditentukan oleh akumulasi panas yang diperoleh tanaman. Luas pertanaman jagung di seluruh dunia lebih dari 100 juta ha, menyebar di 70 negara, termasuk 53 negara berkembang. Penyebaran tanaman jagung sangat luas karena mampu beradaptasi dengan baik pada berbagai lingkungan. Jagung tumbuh baik di wilayah tropis hingga 50° LU dan 50° LS, dari dataran rendah sampai ketinggian 3.000 m di atas permukaan laut (dpl), dengan curah hujan tinggi, sedang, hingga rendah sekitar 500 mm per tahun.

Jagung merupakan tanaman semusim determinat, dan satu siklus hidupnya diselesaikan dalam 80-150 hari. Paruh pertama dari siklus merupakan tahap pertumbuhan vegetatif dan paruh kedua untuk pertumbuhan generatif. Tanaman jagung merupakan tanaman tingkat tinggi dengan klasifikasi sebagai berikut:

 

Kingdom : Plantae

Divisio : Spermatophyta

Sub divisio : Angiospermae

Class : Monocotyledoneae

Ordo : Poales

Familia : Poaceae

Genus : Zea

Spesies : Zea mays L.

Secara umum, komponen dasar biji jagung terdiri atas pati, protein, lemak, vitamin, mineral, dan bahan organik lain. Jagung dapat menyumbangkan 15 - 56% total kalori harian dan dapat digunakan sebagai pengganti protein hewani di negaranegara berkembang. Dewasa ini, sudah banyak penelitian yang memanfaatkan jagung sebagai bahan pangan untuk membuat produk dengan berbagai manfaat kesehatan, seperti diolah menjadi tepung, mie, minuman, tempe, snack bar, dan masih banyak lagi. Pada sebuah penelitian menyebutkan bahwa tepung jagung memiliki indeks glikemik rendah yang bermanfaat untuk penderita diabetes mellitus. Tepung jagung dapat dimanfaatkan sebagai pengganti tepung gandum dan dapat digunakan sebagai makanan olahan seperti cookies, donat, dan lainnya. Salah satu olahan menggunakan tepung jagung adalah beras analog yang berdasarkan pengujian didapatkan bahwa indeks glikemik nasi dari beras analog formula optimum adalah 54. Nilai tersebut lebih rendah dari nasi beras  sosoh  dengan  IG  69. Indeks  glikemik  pada  suatu  produk  pangan  dipengaruhi  oleh  bahan  penyusunnya,  kandungan  protein,  jumlah  serat,  dan  kandungan  amilosa. Pada  beras  analog  formula optimum dapat dilihat bahwa bahan penyusun  beras  analog  tergolong  bahan  berindeks  glikemik rendah. Tepung jagung memiliki IG 42, bekatul dengan IG 69, dan kacang kedelai dengan IG 51. umlah  serat  juga  memengaruhi  indeks  glikemik  beras  analog.  Kandungan  serat  beras  analog tinggi yaitu 13,30%. Serat yang tinggi terjadi salah satunya karena  adanya  penambahan  tepung  jagung.

 

 

 

 

 

 

 

 

SUMBER

Nurlela, N., Azizah, M., & Suwarnata, A. (2021). EDUKASI TENTANG PANGAN FUNGSIONAL BERBASIS PANGAN LOKAL: PORANG DAN JAGUNG. LOGISTA - Jurnal Ilmiah Pengabdian Kepada Masyarakat, 5(2), 241-248. doi:10.25077/logista.5.2.241-248.2021

Kurniawati, M., Budijanto, S., & Yuliana, N. D. (2016). Karakterisasi dan indeks glikemik beras analog berbahan dasar tepung jagung. Jurnal Gizi dan Pangan, 11(3), 169-174.

Wulandari, Y. A., Sularno, S., & Junaidi, J. (2017). Pengaruh Varietas dan Sistem Budidaya Terhadap Pertumbuhan, Produksi, dan Kandungan Gizi Jagung (Zea Mays L.). Jurnal Agrosains dan Teknologi, 1(1), 20-31.

Bunga Telang

 

Sebagian besar masyarakat saat ini lebih memilih memanfaatkan tanaman tradisional sebagai alternatif untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan. Pangan fungsional menjadi salah satu alternatif yang dipilih, baik untuk mencegah atau mengatasi penyakit tertentu. Pangan fungsional adalah pangan yang karena kandungan komponen aktifnya dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, di luar manfaat yang diberikan oleh zat-zat gizi yang terkandung di dalamnya. Pangan fungsional harus memenuhi persyaratan sensori, nutrisi dan fisiologis. Telah dipercayai bahwa pangan fungsional dapat mencegah atau menurunkan penyakit degeneratif. Sifat fisiologis dari pangan fungsional ditentukan oleh komponen bioaktif yang terkandung di dalamnya, misalnya serat pangan, inulin, FOS, antioksidan, PUFA, prebiotik dan probiotik. Indonesia kaya akan sumber bahan pangan dengan kandungan komponen bioaktif yang sangat potensial untuk dikembangkan salah satunya Bunga Telang.

Bunga Telang atau Clitoria ternatea merupakan tumbuhan merambat yang berasal dari daerah tropis, seperti Asia, Afrika, dan Amerika. Tumbuhan ini biasanya tumbuh liar di tepi sungai dengan kelembaban tinggi yang berada di dataran rendah dengan ketinggian 1200 meter di atas permukaan laut. Tanaman Bunga Telang termasuk dalam keluarga kacang-kacangan.

 

Gambar 1. Tanaman Bunga Telang

Klasifikasi Tanaman Bunga Telang

Kingdom         : Plantae

Divisi               : Tracheophyta

Infrodivisi       : Angiospermae

Kelas               : Mangnoliopsida

Ordo                : Fabales

Famili              : Fabaceae

Genus              : Clitoria

Spesies            : Clitoria ternatea

Tanaman Bunga Telang (Clitoria ternatea L.) merupakan tanaman polong yang termasuk dalam famili Fabaceae. Bunga telang tidak hanya dimanfaatkan sebagai tanaman hias, tetapi juga sebagai obat tradisional. Bunga telang mengandung senyawa bioaktif yang berguna untuk pengobatan. Bunga telang telah dimanfaatkan dalam pengobatan Ayurveda di India sejak 5000 tahun yang lalu. Bunga telang kemudian dimanfaatkan oleh masyarakat di daerah Jawa dan Makassar dengan nama Bunga Biru dan Bunga Telang serta di Ternate dengan nama Saya Ma Gulele. Bagian bunga telang yang dimanfaatkan oleh masyarakat ialah bunga, daun, dan akar. Bunga telang memiliki warna ungu-kebiruan yang khas. Bunga telang umumnya dimanfaatkan untuk mengobati penyakit urogenital, keluhan menstruasi, dan panas dalam. Bagian daun dimanfaatkan untuk meredakan pegal, antidot untuk gigitan hewan, dan antihelmentik. Bagian akar dimanfaatkan sebagai obat konstipasi, demam, dan artritis. Serupa dengan bagian daun, bagian akar disiapkan dengan cara direbus.

Salah satu komponen bioaktif bunga Telang adalah antioksidan. Antioksidan mampu melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh senyawa oksigen reaktif dan menghambat terjadinya penyakit degeneratif, seperti diabetes, kanker, inflamasi jaringan, kelainan imunitas, penyakit jantung, dan penuaan dini. Tubuh manusia tidak mempunyai cadangan antioksidan dalam jumlah yang berlebih sehingga jika terjadi paparan radikal bebas yang berlebihan, maka tubuh membutuhkan antioksidan eksogen. Selain itu, Bunga Telang juga memiliki kandungan fenolik, flavonoid, antosianin, flavonol glikosida, kaempferol glikosida, kuersetin glikosida, mirisetin glikosida, terpenoid, tanin, steroid, , saponin, triterpenoid, fenol, flavonoid, glikosida flavonol, alkaloid, antrakuinon, antosianin, glikosida jantung, stigmast-4-ene-3,6-dione, minyak atsiri, dan steroid  yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. 

Sumber 

Cahyaningsih E, Yuda PESK, Santoso P. Skrining fitokimia dan uji aktivitas antioksidan ekstrak etanol bunga telang (Clitoria ternatea L.) dengan metode spektrofotometri uv-Vis. J Ilm Medicam. 2019;5(1).

Saras T. Bunga Telang: Khasiat, Manfaat, dan Budidaya Tanaman. Tiram Media; 2023.

Zahara M. Ulasan singkat: Deskripsi Kembang Telang (Clitoria ternatea L.) dan Manfaatnya. J Jeumpa. 2022;9(2):719–28.

Purwanto UMS, Aprilia K. Antioxidant Activity of Telang (Clitoria ternatea L.) Extract in Inhibiting Lipid Peroxidation. Curr Biochem. 2022;9(1):26–37.

Macam-macam rekomendasi tempat tinggal saat kuliah, beserta kelebihan dan kekurangannya.

 

Haloo sobat, udah lama nih ga bertemu :)

Hari ini aku akan sharing tentang beberapa rekomendasi tempat tinggal yang bisa dijadikan pilihan untuk sobat-sobat online aku nih, yang mungkin lagi nyari-nyari untuk keberlangsungan kuliah.

1.      Mondok

Rekomendasi yang pertama adalah mondok. Karena pergaulan zaman sekarang udah ga ada batasnya, jadi mondok adalah yang paling aku rekomendasikan buat sobat-sobat, khususnya yang beragama islam ya sobat ya. Di pondok, kamu akan mendapatkan perlindungan baik secara dzohiriyah ataupun batiniyah, kamu akan mendapatkan ketengan spiritual dan emosionalnya, jadi jangan khawatir tentang tugas-tugas kuliah dan kesibukan mu, karena hal tersebut akan terselesaikan jika kamu meniatkan segalanya dengan baik.

2.      Kost

Ini yang paling banyak kamu temui dikawasan kampus. Kost ini memiliki beragam fasilitas yang ditawarkan dengan harga sesuai dengan fasilitas tersebut. Direkomendasikan pada sobat-sobat sekalian untuk mencari teman yang se frekuensi baik untuk teman kamar atau teman kost atau bisa juga teman hidup (eyaaK, canda bestie), teman ini fungsinya agar menjadi partner yang saling mengingatkan dalam kebaikan. Tapi,, sobat-sobat online juga harus bener-bener punya prinsip yang kuat agar tetap dihindarkan dari keburukan-keburukan yang mungkin terjadi, karena dikost (apalagi kost bebas) pergaulan sudah diluar batas wajar.

3.      Asrama Mahasiswa (Rusun)

Sebagian besar universitas memiliki rusunawa sebagai asrama mahasiswa, ini juga rekomended karena kamu akan memiliki teman-teman yang bisa jadi satu visi dengan kamu. Asrama mahasiswa memiliki lokasi yang strategis dan lebih dekat dengan kampus, hal ini akan menghemat pengeluaran sserta waktu para mahasiswa. Selain itu, asrama mahasiswa terbilang murah karena fasilitas yang ditawarkan juga tidak selengkap dan sebaik di apartemen atau kos elite.

4.      Kontrakan

Kontrakan hampir mirip dengan kos-kosan, bedanya adalah kontrakan berbentuk rumah yang disewakan. Berbeda dengan kost, kontrakan tidak dibatasi banyak orang yang akan menempatinya, jadi sobat-sobat bisa bersama-sama dengan teman-teman sobat yang lain sehingga biaya yang dikeluarkan masing-masing menjadi lebih murah.

5.      Apartemen

Bagi sobat-sobat yang menginginkan fasilitas yang mewah dan lengkap, apartemen bisa menjadi salah satu pilihan. Selain itu, keamanan, kebersihan, dan kenyamanan sudah terjamin oleh pengelola apartemen. Untuk mendapatkan fasilitas yang lengkap dan keamanan yang terjamin pastinya teman-teman harus mengeluarkan budget lebih banyak juga, karena apartemen memang tergolong pricey. Namun, di apartemen memiliki akses interaksi sosial yang lebih sulit dibanding dengan tempat tinggal yang lain.

Demikianlah tempat tinggal saat teman-teman menjadi anak perantauan entah sedang berkuliah atau bekerja yang aku rekomendasikan buat sobat-sobat sekalian. Bagi sobat yang memiliki rekomendasi lain dan belum aku sebutkan diatas yuk bisa sharing di kolom komentar hehe.

Tips Memilih Jurusan Kuliah

 

Hai sobat, apa kabarnya?

Setiap tahun, pasti aku dibanjiri sama pertanyaan-pertanyaan tentang perkuliahan, mulai dari tips milih jurusan, bagaimana cara masuk kampus negeri, biaya perkuliahan, biaya hidup anak rantau, dan masih banyak hal lainnya. Tenang sobat, aku akan menjawab satu per satu pertanyaan tersebut biar bisa dibaca sama kalian kapanpun. Yang pertama aku akan memberikan tips untuk memilih jurusan agar tidak menyesal di kemudian hari.

1.      Kenali dirimu terlebih dahulu

Mengenali diri sendiri itu bakal berguna banget loh sobat. Nggak hanya untuk memilih jurusan kuliah aja. Mengenali diri sendiri dapat dilakukan dengan berbagai tes, contohnya tes mbti. Selain itu, kamu juga bisa mengenali diri dengan menganalisis SWOT (Strength, Weakness, Opportunity, dan Treat) diri kamu, temukan kelebihan, kelemahan,

Selain itu, kamu juga perlu untuk menggali bakat dan minat kamu.

2.      Pilih jurusan yang sesuai dengan diri kamu

Setalah mengenali diri kamu dan menemukan potensi yang kamu miliki, coba sesuaikan jurusan apa yang kira-kira cocok buat kamu nihh. Cari tau beberapa jurusan yang ada kaitannya dengan bakat dan minat kamu, kalo kata aku jangan hanya mematok satu jurusan, coba pilih 2 atau 3 yang masih ada kaitannya dengan potensi yang kamu miliki. Gali jurusan yang kamu pilih, mulai dari keketannya, prospek kerjanya, dan lainnya.

3.      Cari universitas yang menyediakan jurusan tersebut

Nah, setelah ada beberapa list jurusan yang sesuai dan kamu banget nih, selanjutnya bisa cari tahu universitas mana aja sih yang memiliki jurusan tersebut didalamnya. Jangan hanya berpatok sama satu uiversitas aja ya sobat, kamu harus punya list beberapa pilihan universitas mulai dari yang grade nya tinggi, negeri, swasta, dan lainnya. Jangan lupa juga buat cari tahu alamatnya, jalur masuknya, akreditasinya, dan sampai akar-akarnya pokoknya mah.

4.      Berdoa dan Minta Restu Mama Papa

Hal ini penting banget buat dilakukan dalam segala urusan kita, bukan hanya untuk milihh jurusan aja ya sob. Setelah mendapat jurusan dan universitas yang dirasa tepat, coba konsultasikan kepada orang tua kita, dan juga  mentor serta guru kita. Mungkin akan ada masukan dan dukungan yang akan membuat kamu lebih semangat. Jangan lupa juga untuk selalu berdoa agar dimudahkan jalan dan urusannya.

5.      Belajar

Semua tips ini akan sia-sia jika kamu tidak mengusahakannya. Belajar adalah salah satu cara untuk mencapainya. Tetap semangat dan jangan pernah lelah untuk terus belajar dan mencapai cita-cita ya sobat. Jangan lupa juga untuk jaga kesehatan :)

 

Yang terpenting adalah, tanggung jawablah dengan apa yang menjadi pilihanmu. Tapi, jika yang akhirnya menjadi jalan berjuangmu bukanlah pilihanmu, yakinlah bahwa itu adalah yang terbaik untukmu, yakinlah bahwa kamu bisa melewatinya. Dimanapun kamu, aku yakin kamu adalah mutiara yang mahal harganya. Semangat sobat :)

sumber gambar : Google